Топ 5 ошибок в завтраках Не завтракать вообще. С утра выделяется гормон стресса кортизол и падает он до нормального уровня только во время завтрака. Если вы пропустили завтрак, то кортизол
Что выбрать на вечерний приём пищи? В конце дня приходит время ужина. Вы должны понимать, что этот приём пищи будет последний перед сном. Отсюда следует очевидное правило: Не перегрузить себя
Каким должен быть завтрак? Во-первых, завтрак должен быть в принципе. Если хотите настроить организм на продуктивно слаженную работу, вам необходимо правильно начать ваш день. Во-вторых, он должен быть сытным и
Правила идеального обеда Обед занимает первое почётное место из всех приёмов пищи в номинации “самый питательный и сытный”. Его калорийность должна стремиться к 30-35% от всего суточного калоража. Главное правило